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Seis passos para adormecer em 2 minutos

A falta de sono é um dos problemas mais comuns na Espanha. Existem muitas técnicas que podem ajudá-lo a adormecer, muitos produtos naturais ou mesmo alimentos que facilitam o transporte.

Na Espanha, uma em cada três pessoas sofrem algum distúrbio relacionado ao sono e o mais frequente é a insônia. É por isso que, quando chegou aos nossos ouvidos que havia um método com o qual alguém poderia adormecer em dois minutos, não damos crédito. Trata-se de uma Técnica americana que se tornou viral. Ele tem seis etapas e é descrito no livro 'Relaxe e Ganhe: Desempenho do Campeonato' por Lloyd Bud Winter. Segundo a publicação, a escola piloto do Exército dos EUA desenvolveu algumas instalações para que os pilotos pudessem descansar à noite.

Depois de seis semanas de prática, 96% dos pilotos que o realizaram antes de dormir tiveram resultados, então essa dinâmica é um pequeno preço a pagar quando falamos problemas de sono. Existem os seis etapas que pode mudar sua vida

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1. Primeiro, sente-se na beira da cama com o telefone em silêncio e a luz da mesa de cabeceira acesa.

2. Agora é hora de relaxar os músculos do rosto através de alguns exercícios. Sorria, alongue os músculos faciais o máximo que puder e depois retorne à posição inicial. Repita isso várias vezes.

3. Depois de realizar esses exercícios, relaxe e estique os braços como se algo estivesse se esticando por baixo.

4. Depois disso, respire profundamente e concentre-se nela. Relaxe os músculos das pernas até se deitar enquanto se concentra no som do ar.

5. Depois de conseguir que todo o seu corpo esteja em um estado de relaxamento, coloque a mente em branco por dez segundos. E deixe qualquer pensamento ir à sua cabeça, mas não dê a volta.

6. Agora, imagine duas situações: a primeira, que você está deitado em uma canoa no meio de um lago enquanto olha para o céu azul e o segundo, que você está em uma rede que balança lentamente.

Depois desses seis passos, devemos adormecer com muita facilidade, mas, se esse não for o caso, sempre podemos recorrer a outras opções. No momento, estamos tentando esse truque em três, dois, um ...

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Video: Como adormecer em 2 minutos segundo a Marinha dos EUA (Setembro 2019).