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Por que você não deve comer nada depois das 7 horas da tarde

Muitos de nós temos o hábito de comer tarde da noiteou porque voltamos tarde do trabalho, ou porque estamos assistindo televisão ou por hábito. Mas a realidade é que estamos nos colocando em risco. Os médicos já avisaram que levar comida tarde da noite ou duas horas antes de dormir pode aumentar o risco de ataque cardíaco.

Os cardiologistas turcos estudaram mais de 700 adultos entre 18 e 65 anos, todos com um pressão arterial alta. O objetivo do estudo foi determinar se havia alguma relação entre a pressão arterial e o que eles comiam e a hora em que comiam o último alimento.

O estudo analisou uma série de indicadores, mas os mais importantes foram:

Os tipos de alimentos que os participantes comeram durante o dia.

A quantidade de sal que eles consumiram

Se eles tomam café da manhã regularmente ou não

A hora que eles jantaram.

No final do estudo, os pesquisadores descobriram que aqueles que eles jantaram mais tarde tiveram um impacto negativo significativo em sua pressão arterial durante a noite. Um fato curioso é que, de acordo com este estudo, ir para a cama imediatamente após o jantar é muito mais perigoso para a pressão arterial do que comer alimentos salgados.

O estudo mostrou que o tempo que as pessoas comem suas refeições é tão importante quanto o que comem. É por isso que é lembrado que é elementar programar cada refeição adequadamente. Uma dieta saudável envolve comer alimentos saudáveis ​​e bem nutridos durante o café da manhã e almoço, garantindo que o jantar seja uma refeição leve. Além disso, o jantar deve ser o mais tardar às sete da noite, especialmente para aqueles que vão para a cama às 10 horas da noite.

O papel da pressão arterial em doenças crônicas

Muitas doenças crônicas, incluindo acidentes cerebrovascular e doenças cardíacas, são causadas por hipertensão ou hipertensão arterial.

Quando dormimos, nossa pressão arterial diminui em 10%. No entanto, se comermos muito perto da hora de dormir, isso coloca o nosso corpo em modo de alerta, o que significa que há uma chance muito alta de que a pressão sanguínea não caia durante a noite. Infelizmente, isso aumenta consideravelmente a possibilidade de ataques cardíacos. Este fenômeno é conhecido como hipertensão desequilibrada.

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