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Você tem esses sintomas? Certamente você não tem selênio

Alguns sintomas podem levar a confusão entre doenças e se você notou suas unhas quebradiças, cansaço extremo, perda de cabelo e fraqueza muscular, você pode ser sofrendo de um déficit de selênio e não percebendo.

A função do selênio no corpo

É um mineral chave para o corpo humano, no entanto poucas pessoas incluem selênio suficiente em sua dieta para manter um bom nível no sangue.

Selênio melhora a absorção de nutrientes pelo organismo, facilita a digestão e reduz o risco de doença cardíacas. Comer alimentos ricos em selênio em combinação com a vitamina C também ajuda a prevenir e controlar a asma.

É um dos responsáveis ​​pela manutenção de unhas e cabelos saudáveisRecomenda-se também consumir alimentos ricos em selênio para pacientes com câncer de próstata (e para sua prevenção) por seu efeito antioxidante que favorece a regeneração celular.

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Sintomas de deficiência de selênio

É uma deficiência comum entre a população, especialmente em dietas veganas e vegetarianas, em mulheres e entre pessoas que não incluem glúten na sua dieta.

O que pode causar um déficit de selênio no corpo? Em primeiro lugar pode alterar a glândula tireóide, uma vez que precisa de selênio para produzir o hormônio T3 responsável pelo processo metabólico.

É também um mineral indispensável para manter uma boa saúde neuronal e a falta de selênio causa má comunicação entre os neurônios o que resultaria em confusão mental, falta de clareza, concentração e perda de memória. Isso ocorre porque o selênio é essencial para sintetizar selenoproteínas que participam das funções cerebrais.

Por ter menos selênio em seu corpo Você pode sentir apatia, ansiedade e mau humor, sendo capaz de ser confundido com outra doença. Também pode causar fadiga e fraqueza muscular, já que a falta de selênio favorece um excesso de oxidação que reduz a quantidade de oxigênio no sangue.

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Seu cabelo também será afetado se você tiver deficiência de selênio em seu corpo, uma vez que ajuda a regenerar as células e os tecidos do corpo graças ao seu poder antioxidante. o resultado será uma perda indesejável de cabelo.

Este processo antioxidante também É muito importante manter a pele e as unhas fortes e bonitas então, ter baixos níveis de selênio terá o efeito de unhas quebradiças, pele frágil e pálida.

Se você sofre resfriados recorrentes no outono-inverno podem ser um sintoma de falta de selênio em seu corpo Pergunte ao seu médico para um teste analítico para verificar seus níveis minerais no sangue.

Alimentos ricos em selênio

Na ausência de selênio, ou para garantir níveis ótimos, Opte por incluir alimentos ricos em selênio em sua dieta, como castanha-do-pará, cogumelos shiitake, atum, nozes, gérmen de trigo, cebola, alho, sementes de chia, linho, gergelim ou arroz integral.

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Se você sofre de alguns dos sintomas que expomos, pode ser que a causa seja um déficit de selênio e, com o aumento de sua dieta, a ingestão de alimentos ricos em selênio pode reverter o problema. Com uma análise simples, você pode descartar ou confirmar essa deficiência para remediá-la.

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