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Você é hipocondríaco de felicidade?

Parece uma ironia contemporânea: um quer ser feliz com tanto ímpeto, que acaba sendo profundamente infeliz. Terapias, científicas e não científicas, proliferam e nosso maior cultura psicológica faz-nos hiper-analisar tudo, transformando em problemas coisas que não são e que são simplesmente parte da vida. É uma nova tirania, dizem a socióloga Eva Illouz e o psicólogo Edgar Cabanas em Happycracia: como a ciência e a indústria da alegria eles controlam nossas vidas (Paidòs). Esta "indústria da felicidade" movimenta milhões de euros e sustenta que as pessoas podem resistir a sentimentos negativos para obter o melhor jogo. Não é, no entanto, uma forma de controle nos convencer de que o sucesso e o fracasso, ou a saúde e a doença, são apenas nossa responsabilidade?

A proliferação de trabalhos escritos por figuras como Sheryl Sandberg, diretora de operações do Facebook, com receitas para momentos complicados, criou uma nova ansiedade: Estamos felizes o suficiente? Somos lutadores o suficiente? Ou estamos errados em tudo e porque não somos bem sucedidos? Qual foi a insatisfação e o auto ajuda ou auto-ajuda e insatisfação?

"Nós vivemos em uma sociedade que substituiu sentimentos por sensações Diz a psicóloga Marian Rojas. O emoções Fortes não são felicidade, mas uma gratificação instantânea ". "A felicidade não vem sem algum sofrimento, você tem que saber como lidar com isso", lembra o psicólogo Rafael Santandreu. Será que não queremos pagar esse preço? Revimos cinco maneiras erradas de buscar a felicidade.

Realmente existe?

"Esta é uma pergunta feita por alguém que não conhece a felicidade", explica o psicólogo Rafael Santandreu, autor de best-sellers como A Arte da Vida Não Amarga (Grijalbo). As pessoas que vivem felizes asseguram que é um estado que sobrevive a adversidades importantes. Um está triste e ao mesmo tempo tem uma sensação de plenitude. Os budistas chamam de "feliz". Felicidade é "um sentimento geral de prazer e significado vital", explica o professor de psicologia e escritor israelense Tal Ben-Shahar. Portanto, uma pessoa pode sentir dor em tempo hábil, mas ser feliz globalmente ".

Uma cabeça de felicidade

Chief Happiness Officer ou Happiness Consultant (algo como chefe de felicidade) é uma figura que algumas empresas começaram a implementar e cuja missão é Garantir que os funcionários sejam mais felizes: que eles tenham uma melhor conciliação, maior segurança no emprego ou boas condições de saúde em suas posições. Porque, um em cada quatro funcionários espanhóis diz que não está feliz, de acordo com Adecco. O problema é sério, se levarmos em conta que essa insatisfação pode causar um estresse crônico maior do que o desemprego e afetam a produtividade (o bem-estar aumenta entre 60% e 70% do desempenho, segundo dados compilados pela escola de negócios espanhola IMF Business School). Quais são as funções desse consultor de felicidade? Ouça os funcionários, para que eles se sintam valorizados e suas necessidades sejam atendidas; mantenha boa atmosfera; reter talentos e incentivar o trabalho em equipe.

1. Você é um perfeccionista de sentimentos

- Qual é o problema ?: Às vezes, nos preparamos com cuidado por um momento - como uma festa de família - e, em vez de aproveitá-lo, gastamos tempo em tudo que dá errado. Queremos ser felizes de uma maneira perfeita, mas a vida real nos impede. Há pessoas que tendem a ver tudo o que acontece com elas assim. Marino Pérez, professor de psicologia da Universidade de Oviedo, chama isso de hiper-reflexividade: toda vez que nos concentramos mais em nós mesmos e não aceitamos os altos e baixos da vida.

-O que fazer ?: "A ausência de felicidade tornou-se disfuncional", escreve a socióloga Eva Illouz. Se estamos felizes, temos que ser felizes sem nuances. Queremos que tudo seja um sucesso. Mas por que não admitir que, às vezes, você não se sente tão feliz como deveria, que não há um manual de instruções para isso e que nada acontece? "Nós cancelamos a capacidade do nosso cérebro para se conectar com o momento presente, tanto com as pessoas e com o aqui e agora", diz o psicólogo Marian Rojas, autor de Como fazer você passar coisas boas (Espasa). Nos vemos do lado de fora, como se estivéssemos em um palco. Podemos ser mais felizes quando não nos esforçamos para ser felizes e simplesmente aproveitamos o momento.

2. Você está mais ciente do Instagram do que da vida real

-Qual é o problema?: Na internet, a única preocupação das pessoas é parecer feliz, interessante, bem-sucedido. Por isso eles são exibidos em redes sociais. O problema é que muitas pessoas confundem "parecer" com "ser". Não é estranho que, revisando nossos contatos, nos sintamos excluídos dessa felicidade perfeita e questionamos tudo. Um estudo da Universidade de Pittsburgh (Estados Unidos), em 2016, mostrou que aqueles que são leais partidários das redes sociais têm 2,7 mais probabilidade de sofrer uma depressão.

-O que fazer?: Desembrulhar. Só então você pode calibrar, realmente, o que é ser feliz, porque na internet, nada é suficiente, muito menos felicidade "normal". "Deve haver um equilíbrio entre as quatro facetas de nossas vidas - a exótica Marian Rojas -: o que eu mostro que eu sou (minha imagem), o que eu acredito ser (o autoconceito), a verdade sobre mim e a e-imagem imagem das redes sociais). Os fundadores do Facebook já sabiam que a rede é viciante e que todo mundo é como uma centelha de dopamina, um hormônio do prazer que se eleva e depois produz uma síndrome de abstinência ".

O redes sociaisEles também afetam tanto aqueles que os vêem como aqueles que os exibem. "A exibição da vida é uma atitude narcisista e supõe uma enorme pressão para quem faz, porque tem que manter a barra sempre alta ", garante Rafael Santandreu.

3. Você está obcecado em ser positivo

-Qual é o problema ?: Às vezes, tente ver o lado bom das coisas é muito difícil. Querer "positivar" sempre deixa problemas reais fora de foco. E nem sempre um "não se preocupe, tudo vai ficar bem" é oportuna, quando um amigo está tendo um momento ruim. É melhor trabalhar com empatia. Para Eva Illouz e Edgar Cabanas, os livros de desenvolvimento pessoal às vezes impõem "Ideologia da felicidade" isso pode nos fazer acreditar que tudo é culpa nossa, por não ser "positivo" o suficiente. Mas esquecemos que as circunstâncias em que nos encontramos são parte da equação da nossa vida. E às vezes eles podem ser alterados e às vezes não.

-O que fazer ?: A expressão de raiva ou ressentimento também faz parte da vida e nos ajuda a mudar as coisas. "Psicologia positiva não se limita a sorrir a todos, explica Marian Rojas, porque então pensamos que na vida tudo depende de nós e não é assim. Enviar mensagens negativas para o cérebro pode deixá-lo doente, mas se há algo de tóxico é a culpa.

Ser positivo é essencial, mas você tem que saber como. "É um conceito que defende o budismo, por exemplo: uma das chaves para o bem-estar interior não é reclamar e valorizar o que você tem Explica Rafael Santandreu. A indignação é sempre um erro, porque é pensar que qualquer adversidade é o fim do mundo. Mas nossa mente hiper-eficiente nos faz pensar que, se não vivemos em um ambiente perfeito, é intolerável, e isso é o oposto da felicidade. Não é por acaso que 30% da população sofre de ansiedade ou depressão ".

4. Você lê muitos livros de desenvolvimento pessoal

-Qual é o problema ?: Você está procurando uma solução para o seu falta de auto-estimamas muitos livros de auto-ajuda Eles representam uma mudança tão exigente que exacerbam o seu perfeccionismo e você afunda mais. Sem contar que muitos autores preenchem páginas com todo tipo de teorias pseudocientíficas que, além disso, podem te machucar.

-O que você pode fazer ?: "Há um excesso de livros de auto-ajuda eles se afastam dos verdadeiros avanços da neurociência"Explica Marian Rojas. "Eu diria que 95% dos livros de desenvolvimento pessoal são ruins e nocivo Diz Santandreu. Por exemplo, aqueles que afirmam que, se você quer algo, você o atrai por uma espécie de lei cósmica. Esta é uma ideologia supersticiosa e negativa, que leva a confusão e frustração. Eu aconselho ir a conteúdos baseados em evidências e cientificamente contrastados. " Você sabe: mais ciência e menos mistério. Livros de autoajuda devem fazer você pensar, descartar manuais de instruções. Melhor ler boa literatura.

5. Você é incapaz de tomar uma decisão

-Qual é o problema ?: Em um relacionamento, ao aceitar ou não aceitar uma oferta de trabalho, comprar uma casa ou escolher um colchão para a cama: em múltiplas situações da vida cotidiana - da vida, seco você tem que tomar decisões. Mais uma vez, a perfeição não existe. O oposto é viver em angústia permanente.

Você não ficará mais feliz em acertar a melhor chaleira ou escolher seu namorado como se estivesse em um catálogo. Se isso acontece com você, você tem dois problemas: você reifica as pessoas e você não quer aceitar isso. viver é escolher e assumir a responsabilidade por essa escolha.

-O que você pode fazer ?: "Em nossa sociedade há, sem dúvida, um obsessão pela perfeição Marian Rojas ressalta. E o perfeccionista, por definição, é o eterno insatisfeito, que nunca encontra nada para viver de acordo com o que espera e o dia é gasto detectando falhas no ambiente, na sua vida, na vida de seus filhos. Felicidade consiste em aceitar o direito ao erro.

O auto-imposto nos faz viver constantemente em modo de alerta, mas o cérebro não é projetado para isso e fica doente ". "O problema da indecisão começa com a ideia de que você precisa muito para viver e perder é terrível, quando, na verdade, é preciso muito pouco para ser feliz"Explica Rafael Santandreu. "Quando você vê isso claro, então é fácil escolher uma opção, porque você sabe que, o que quer que você decida, você pode ser feliz. Ter essa segurança simplifica as coisas. "