Ao vivo

Tome café da manhã com aveia e sua saúde vai melhorar

Em muitas ocasiões, esse cereal foi batizado como terapêutico por causa de todos os benefícios que traz para a saúde. Se você começar a introduzir farinha de aveia em sua dieta (em qualquer um dos seus formatos), especificamente em seu café da manhã, você verá muitas melhorias em sua saúde.

Como regra geral, eles se sentem bem com o estômago, satisfazem a manhã inteira e também contêm propriedades diferentes que influenciam a nossa saúde de uma forma muito positiva. E é que Aveia é um cereal super completo e equilibrado; É composto de carboidratos e fibras, mas também fornece muito mais proteína, gordura e minerais do que outros cereais. Embora em quantidades menores, também encontramos pequenas doses de cálcio, ácido fólico e outras vitaminas do grupo B. Mas para você saber que a aveia pode ser sua melhor aliada para o café da manhã, deixamos mais algumas razões para convencê-lo de seus benefícios. :

PIXABAY

- O seu conteúdo de fibra solúvel e insolúvel faz aveia perfeita para regular o seu sistema digestivo. A fibra solúvel forma um tipo de gel que ajuda a reduzir o colesterol e a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Insolúvel ajuda a reduzir a constipação e melhora a saúde intestinal.

-Contém uma série de antioxidantes chamados avenanthramides, cujo efeito foi mostrado para promover a atividade anti-inflamatória e pode fornecer proteção extra contra doenças coronárias, câncer de cólon e irritação da pele. Além disso, exerce controle sobre a pressão arterial.

-Ajuda a controlar o peso. A aveia é uma grande aliada das dietas mantém você saciado por mais tempo e evita que você escolha alimentos proibidos, graças aos seus polissacarídeos lentamente absorvidos.

-É um super fácil de preparar café da manhã. Uma xícara de farinha de aveia cozida contém aproximadamente 150 calorias, quatro gramas de fibra e seis gramas de proteína. Se você quiser melhorar seu sabor, pode misturá-lo com mel, geléia ou banana. Esta combinação irá mantê-lo longe da máquina de venda automática até o meio da manhã.

Reproduzir vídeo: Clique aqui para ver quais alimentos com menos calorias você pode adicionar à sua dieta

- Por outro lado, como dissemos, a aveia é muito rica em nutrientes como a tiamina, o magnésio, o fósforo, o zinco, o manganês, o selênio e o ferro. Por outro lado, é sem glúten e isso faz dela uma favorita de muitos celíacos.

-Sua vitamina B1, cálcio e alguns alcalóides fortalecer o sistema nervoso Ao mesmo tempo, favorecem a capacidade de relaxar, concentrar e prevenir o esgotamento mental.

Quanto tempo você levará para preparar sua primeira tigela de aveia no café da manhã a partir de agora?

Você também está interessado ...

  • 5 alimentos anti-inflamatórios que você deve incluir em sua dieta
  • Tudo o que você precisa saber sobre dietas de baixo carboidrato
  • Truques para consumir menos carboidratos